ΚΛΕΙΣΙΜΟ

ΥΓΕΙΑ

Πώς να αποβάλετε τη συνήθεια για αλμυρά

Δεν είναι κρυφό ότι η αυξημένη πρόσληψη αλατιού ευνοεί την ανάπτυξη υπέρτασης, του κορυφαίου παράγοντα κινδύνου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Όμως, ακόμη και έπειτα από χρόνια προειδοποιήσεων, η πλειονότητα επιλέγει να αγνοεί την απειλή μέχρι να προσβληθούν οι ίδιες και οι ίδιοι. Και οι περισσότερες/οι απλώς δεν γνωρίζουν πού κρύβεται το νάτριο (το κρίσιμο συστατικό του αλατιού) μέσα στα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνουν.

Σηκωθείτε για να υπερασπιστείτε την καρδιά σας

Χάρη στην πληθώρα των ερευνών για τα καρδιαγγειακά οφέλη της άσκησης, υπάρχουν κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την ποσότητα και τους τύπους της άσκησης που χρειάζονται οι άνθρωποι για να κρατήσουν την καρδιά τους σε καλή κατάσταση.

Η σημασία της διατροφής πριν από την πρωινή γυμναστική

Η πρωινή γυμναστική είναι μια εξαιρετική συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια και θετική διάθεση. Ωστόσο, η διατροφή πριν από την άσκηση είναι εξίσου σημαντική και μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας και την ευεξία σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τη σημασία της διατροφής πριν από την πρωινή γυμναστική και θα σας προτείνουμε κάποιες υγιεινές επιλογές.

Σπάστε τη ρουτίνα του πρωινού σας

Αν το πρωί τρώτε στα γρήγορα ένα τοστ πίνοντας λίγο καφέ, ίσως είναι καιρός να αναβαθμίσετε το πρωινό σας γεύμα. Προσθέτοντας τροφές που παρέχουν πρωτεΐνη, ίνες και μη κορεσμένα λίπη, μπορείτε να αποφύγετε την πείνα έως το μεσημεριανό – και να κρατήσετε την καρδιά σας σε καλή κατάσταση.

Πότε αρχίσαμε να πηγαίνουμε όλοι γυμναστήριο;

«Μήπως να ξεκινούσες pilates;», «Εγώ έχω δει τρομερή αλλαγή στο σώμα μου με την καλλισθενική», «Έχεις δει τα βίντεο που κάνουν γιόγκα με κουτάβια;».

Φούσκωμα: 7 λόγοι που μπορεί να συμβαίνει

Το φούσκωμα είναι μια ενοχλητική αίσθηση που νιώθουμε συχνά στην κοιλιά, είναι λες και έχεις καταπιεί ένα μπαλόνι! Μπορεί να συμβαίνει περιστασιακά, αλλά όταν γίνεται καθημερινό φαινόμενο, ίσως κρύβει απλές, αλλά σημαντικές αιτίες.

Σύνδρομο Cushing: Εξπέρ στη μεταμφίεση

Όπως πολλές διασημότητες, η κωμική ηθοποιός Amy Schumer εισπράττει αρκετά δηκτικά σχόλια όταν δημοσιεύονται φωτογραφίες της στο διαδίκτυο. Όταν όμως ο κόσμος άρχισε να σχολιάζει τη «φεγγαροπρόσωπη» 43χρονη ηθοποιό το 2024, τα τρολ του διαδικτύου αποδείχθηκαν χωρίς να το θέλουν πολύτιμα, γιατί τα σχόλιά τους την οδήγησαν να λάβει διάγνωση συνδρόμου Cushing.

Καινοτόμος ανοσοθεραπεία κατά του καρκίνου του πνεύμονα

Μία από τις μεγαλύτερες κλινικές μελέτες, παγκόσμιας κλίμακας, που έχει πραγματοποιηθεί με ελληνική συμμετοχή, και αφορά τον καρκίνο του πνεύμονα, παρουσιάστηκε τον περασμένο μήνα στο Αμερικανικό Συνέδριο Ογκολογίας. Ταυτόχρονα τα αποτελέσματά της δημοσιεύτηκαν στο σημαντικό ιατρικό περιοδικό «The New England Journal of Medicine».

Είναι καιρός να σκεφτούμε την ιατρική χρήση της κάνναβης;

Παρά τη δημοσιότητα και τη δημοφιλία της ιατρικής κάνναβης, ίσως δεν είστε σίγουροι αν αξίζει να τη δοκιμάσετε. Έχετε δίκιο που είστε επιφυλακτικοί. Η χρήση της κάνναβης για την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας βρίσκεται ακόμη υπό μελέτη και δεν διαθέτουμε όλες τις απαντήσεις σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη της.

Αθλήματα με ρακέτα: Ένας καλός τρόπος βελτίωσης της φυσική κατάστασης

Αναζητάτε κάποιο άθλημα που να αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς και να ενδυναμώνει τους μυς στα πόδια, τους βραχίονες και τον κορμό σας; Το τένις και άλλα αθλήματα που παίζονται με ρακέτα προσφέρουν όλα αυτά τα οφέλη αλλά και ακόμη περισσότερα. Μάλιστα, αρκετές μακροχρόνιες μελέτες έχουν συσχετίσει τα αθλήματα με ρακέτα με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Προσθέστε βήματα για να περάσετε στην επόμενη πίστα

Θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να πεθάνετε από καρδιοπάθεια; Αν δεν συνηθίζετε να γυμνάζεστε, τα επιπλέον 4.000 βήματα την ημέρα μπορεί να βοηθήσουν, ακόμη και αν περπατάτε με χαλαρό ρυθμό, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η μελέτη περιλάμβανε 4.840 Αμερικανούς ηλικίας 40 ετών και άνω – το δείγμα ήταν αντιπροσωπευτικό του εθνικού πληθυσμού. Για περίπου μία εβδομάδα, οι συμμετέχοντες φορούσαν στο ισχίο τους μια συσκευή που ονομάζεται επιταχυνσιόμετρο και κατέγραφε τον αριθμό των βημάτων που έκαναν κάθε μέρα.

Μπορούν τροφές ή ροφήματα να επηρεάσουν τον καρδιακό σας ρυθμό;

Σε αρκετές χώρες, κάποιος που λαμβάνει μια στατίνη βλέπει στο πίσω μέρος της συσκευασίας ένα κίτρινο αυτοκόλλητο με την προειδοποίηση να αποφεύγει το γκρέιπφρουτ και τον χυμό γκρέιπφρουτ. Το συγκεκριμένο ξινό εσπεριδοειδές περιέχει συστατικά τα οποία επιδρούν στα ένζυμα που διασπούν διάφορα φάρμακα, μεταξύ των οποίων οι στατίνες. Αυτό μπορεί να ενισχύσει απότομα το επίπεδο του φαρμάκου στο αίμα, γεγονός που ίσως αυξήσει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.

Μπορεί ο διαλογισμός να ωφελήσει την καρδιά σας;

Καρδιακή προσβολή τις περισσότερες φορές παρατηρείται όταν ένας θρόμβος στο αίμα φράσσει κάποια αρτηρία που τροφοδοτεί με αίμα την καρδιά. Μικρό ποσοστό όμως προκύπτει από ένα σχίσιμο στον εσωτερικό χιτώνα του τοιχώματος μίας από τις αρτηρίες που αιματώνουν την καρδιά. Το σχισμένο τμήμα (κρημνός) ή το αιμάτωμα που μπορεί να προκληθεί στο εσωτερικό του τοιχώματος της αρτηρίας εμποδίζει τη φυσιολογική ροή του αίματος.

Μήπως διατρέχετε κίνδυνο πτώσης;

Κάθε 11 δευτερόλεπτα, ένα άτομο 65 ετών και άνω καταλήγει στο τμήμα επειγόντων περιστατικών στις ΗΠΑ, λόγω τραυματισμού που σχετίζεται με πτώση. Και ενώ οι περισσότερες πτώσεις ηλικιωμένων ατόμων προκαλούνται από έναν συνδυασμό υποκείμενων παραγόντων, τα καρδιολογικά προβλήματα αποτελούν συχνά μέρος του μείγματος.

Σκέψεις για τις υπόλοιπες μέρες της ζωής σας

Με ελάχιστες εξαιρέσεις, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πόσο καιρό θα ζήσουν. Η σκέψη ότι η αντίστροφη μέτρηση έχει αρχίσει μπορεί να σας ταράζει, αλλά λίγος αναστοχασμός μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε τις υπόλοιπες μέρες της ζωής σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Οδηγός κοινωνικοποίησης για εσωστρεφείς

Οι ειδικοί συνεχίζουν να επισημαίνουν τα οφέλη για την υγεία από την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Μια ενεργή κοινωνική ζωή αποτελεί καλό φάρμακο για το σώμα και τον νου, καθώς συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο για πολλά χρόνια νοσήματα, για άνοια και για ήπια γνωστική δυσλειτουργία.

Ο πόνος των μυϊκών κακώσεων

Οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν την κοινή λογική για να ανακουφιστούν από τους μυϊκούς πόνους: ξεκουράζονται και παίρνουν ίσως ένα μη συνταγογραφούμενο παυσίπονο. Σε μία-δύο ημέρες ο πόνος συνήθως φεύγει. Τι γίνεται όμως αν δεν υπάρξει βελτίωση; Ή αν ο πόνος χειροτερεύσει και επηρεάσει την κινητικότητα; Ή αν εμφανιστούν και άλλα συμπτώματα; Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να έχετε μυϊκή κάκωση (θλάση), που μερικές φορές αποκαλείται μυϊκό «τράβηγμα» και απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή.

Τα τελευταία νέα για το αλκοόλ

Η διαμάχη σχετικά με την ασφάλεια ακόμη και της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ έχει αναζωπυρωθεί. Μελέτη παρατήρησης που δημοσιεύθηκε στις 12 Αυγούστου 2024 στο JAMA Network Open έδειξε ότι οποιαδήποτε ποσότητα τακτικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής στους ηλικιωμένους.

Ανακτήστε τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσής σας

Πολλοί παράγοντες είναι δυνατό να υπονομεύσουν τις προσπάθειές σας να ελέγξετε την υπέρταση. Μπορεί να έχετε ένα υποκείμενο νόσημα, όπως υπνική άπνοια, που συμβάλλει στο πρόβλημα. Ή μπορεί να λαμβάνετε φάρμακα, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ), τα οποία επηρεάζουν το αντιυπερτασικό σας φάρμακο.

Καίρια αλλαγή στη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών

Τα άτομα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS – restless legs syndrome) είναι αδύνατο να το αποφύγουν: ταλαιπωρούνται από μια εξαιρετικά δυσάρεστη, ακατανίκητη ανάγκη να κινήσουν τα κάτω άκρα τους όταν βρίσκονται σε ηρεμία – συνήθως τη νύχτα. Αυτό τους εξαναγκάζει να περπατούν πάνω κάτω για ανακούφιση, η οποία διαρκεί μόνο ενόσω κινούνται.

Καινοτόμος μέθοδος για απεικόνιση, διάγνωση και θεραπεία καρκίνου

Μια καινοτόμο μέθοδο για την απεικόνιση, τη διάγνωση και τη θεραπεία του καρκίνου, ανέπτυξαν στο πλαίσιο μελέτης που διερευνά μια μη επεμβατική μέθοδο για την παρακολούθηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος σε πραγματικό χρόνο με τη χρήση υπερήχων, ομάδα ερευνητών των Πανεπιστημίων Georgia Tech και Emory στις ΗΠΑ με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Κώστα Αρβανίτη.

Σουηδία: Η πρώτη «χώρα χωρίς καπνό» στην Ευρώπη

Η μάχη κατά του καπνίσματος είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις δημόσιας υγείας σήμερα. Διεθνώς, καταβάλλονται συστηματικές προσπάθειες για τη δραστική μείωση των καπνιστών, ωστόσο περισσότεροι από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο εξακολουθούν να καπνίζουν, παρά τη γνώση που υπάρχει για τις επιπτώσεις. Ειδικότερα στην Ευρώπη, μία νέα έρευνα που δημοσιοποιήθηκε τον περασμένο Ιούνιο δείχνει πως, με τα υφιστάμενα δεδομένα, δεν είναι εφικτό για την ΕΕ να κατακτήσει τον στόχο που έχει θέσει για ένα περιβάλλον ελεύθερο από καπνό, νωρίτερα από το 2100, έναντι του 2040 όπου στοχεύει η κοινότητα, καθώς οι καπνιστές μειώνονται με εξαιρετικά βραδείς ρυθμούς – μόλις 1% από το 2020.

Έλεγχος για άνοια

Η άνοια είναι μια διαταραχή για την οποία δεν υπάρχει θεραπεία που να οδηγεί σε ίαση και οι επιπτώσεις της δεν μπορούν να αναστραφούν ουσιαστικά. Υπάρχουν, ωστόσο, τρόποι που ίσως βοηθούν στην επιβράδυνση της εξέλιξής της.

Μετατρέψτε την άσκησή σας σε καλοκαιρινή διασκέδαση

Πολλοί ανυπομονούν όχι τόσο για να κάνουν την καθημερινή τους άσκηση, όσο για να τελειώσουν με αυτή. «Η άσκηση είναι συχνά ένας όρος με αρνητική φόρτιση», παρατηρεί ο δρ Edward Phillips, επίκουρος καθηγητής Φυσιατρικής και Αποκατάστασης στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Ο κόσμος την αντιλαμβάνεται σαν κάτι που πρέπει να κάνει. Προστίθεται στη λίστα των υποχρεώσεών τους, και όταν δεν την ακολουθούν, νιώθουν ακόμη χειρότερα».

Πάρτε μια απόφαση!

Κάνουμε αμέτρητες επιλογές κάθε μέρα. Οι περισσότερες είναι συνηθισμένες: τι να φάω, τι να φορέσω, τι ταινία να δω. Όμως, συχνά οι αποφάσεις μας (ή η έλλειψή τους) έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ευεξία μας.

Επιλέγοντας την εγχείρηση για τον καρκίνο του προστάτη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπίσετε μια διάγνωση καρκίνου του προστάτη. Μπορείτε να επιλέξετε την αναμονή και την προσεκτική παρακολούθηση αν ο κίνδυνος δεν είναι σημαντικός – στην περίπτωση αυτή παρακολουθείτε την εξέλιξη της νόσου και την αντιμετωπίζετε θεραπευτικά μόνο εάν ο καρκίνος γίνει πιο επιθετικός.

Τι σας τσίμπησε; Κουνούπι, τσιμπούρι ή ψύλλος;

Το καλοκαίρι είναι η εποχή των εκδρομών, των περιπάτων στη φύση και της χαλάρωσης στην παραλία. Μαζί με αυτές τις ευχάριστες δραστηριότητες, όμως, έρχεται και η αυξημένη επαφή με μικρούς – αλλά επίμονους – "εισβολείς", όπως κουνούπια, τσιμπούρια και ψύλλους. Παρότι συχνά περνούν απαρατήρητα μέχρι να εκδηλωθούν τα συμπτώματα, τα τσιμπήματά τους μπορεί να είναι ενοχλητικά ή ακόμα και επικίνδυνα για την υγεία. Ας δούμε πώς να καταλάβετε ποιο έντομο σας τσίμπησε και πώς να προστατευτείτε.

Παρακολουθείτε τα τριγλυκερίδια

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει για τους δύο κύριους τύπους χοληστερόλης: την «καλή» HDL και την «κακή» LDL. Οι γιατροί επικεντρώνουν την προσοχή τους στον έλεγχο της LDL χοληστερόλης, καθώς το υψηλό επίπεδό της οδηγεί στον σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες, που εμποδίζει τη φυσιολογική ροή του αίματος και μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.

Ποια ώρα είναι η καλύτερη για να πάρετε το φάρμακό σας;

Όλοι θέλουμε τα φάρμακά μας να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Αυτό απαιτεί προσπάθεια και από τη δική μας πλευρά. Ίσως, για παράδειγμα, πρέπει να μην πάρουμε τα χάπια μας μαζί με ορισμένες τροφές ή ποτά είτε να ελέγξουμε ότι δεν αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Καρκίνος του πνεύμονα: «Ένοχοι» DNA και ρύπανση

Μια νέα πραγματικότητα έχει αρχίσει να αποτελεί γρίφο για τους γιατρούς που μελετούν και θεραπεύουν τον καρκίνο του πνεύμονα, τον πιο θανατηφόρο καρκίνο στις ΗΠΑ: η συχνότητα εμφάνισης και τα ποσοστά θνησιμότητας της νόσου μπορεί να έχουν μειωθεί τις τελευταίες δεκαετίες, κυρίως χάρη στη μείωση του καπνίσματος, αλλά οι καρκίνοι του πνεύμονα που δεν σχετίζονται με το κάπνισμα εξακολουθούν να υπάρχουν σε μεγάλα ποσοστά.

Σε αναζήτηση της σωστής διάγνωσης

Κάθε φορά που η Cecilia κατανάλωνε ένα γεύμα πλούσιο σε λιπαρά, εμφανιζόταν ένας οξύς πόνος. Κουλουριασμένη, με σουβλιές στο επάνω δεξί τμήμα της κοιλιάς –και ενώ συχνά διπλωνόταν στα δύο από τη ναυτία– η εξηντάχρονη γυναίκα έμενε ξαπλωμένη με αφόρητους πόνους για ώρες. Μετά, με τον ίδιο μυστήριο τρόπο που εμφανιζόταν, ο πόνος υποχωρούσε, όπως και η ανησυχία της γυναίκας.

2 3 4 5 6 7