ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...
 

Η δεκάλεπτη συνήθεια που ξυπνά τον εγκέφαλο και ανεβάζει τη διάθεση

Aν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που τρέχουν με αργό ρυθμό, τα νέα από τον χώρο της επιστήμης είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά. Μια νέα επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Τσουκούμπα στην Ιαπωνία αποκαλύπτει ότι μόλις δέκα λεπτά χαλαρού τρεξίματος -σε ταχύτητα που μόλις ξεπερνά το απλό βάδισμα- αρκούν για να ενεργοποιήσουν τον εγκέφαλο, να βελτιώσουν τις γνωστικές ικανότητες και τη διάθεση.

Μια νέα προσέγγιση για την περιφερική αρτηριοπάθεια

Το περπάτημα μπορεί να είναι βασανιστικό για τα άτομα που έχουν περιφερική αρτηριοπάθεια στα πόδια. Η πάθηση αυτή μειώνει την ποσότητα του αίματος που φτάνει στους μυς των ποδιών, καθιστώντας επώδυνη και δύσκολη ακόμη και μια σύντομη διαδρομή έως την εξώπορτα του σπιτιού.

Περπάτημα: Το πιο απλό βήμα για υγιή νου και σώμα

Το περπάτημα — μια από τις πιο φυσικές και προσβάσιμες μορφές άσκησης — αποδεικνύεται εξαιρετικά ωφέλιμο όχι μόνο για τη σωματική υγεία, αλλά και για την ψυχική ευεξία και τις πνευματικές λειτουργίες.

Τι είναι η θεραπεία χεριών

Κάποιες φορές, τα χέρια που πονάνε ή έχουν υποστεί κάκωση χρειάζονται κάτι παραπάνω από απλή ξεκούραση, φάρμακα ή σπιτικά γιατροσόφια για να λειτουργήσουν ή να αποκατασταθούν. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει να συνεργαστείτε με έναν πιστοποιημένο θεραπευτή χεριών (CHT). Αν συμβεί αυτό, να είστε προετοιμασμένοι για μια ολοκληρωμένη θεραπεία που εκτείνεται πέραν των χεριών σας.

Μαγειρική και ψυχική υγεία: Μια θεραπευτική σχέση

Η μαγειρική δεν είναι απλώς μια καθημερινή ανάγκη, μπορεί να αποτελέσει και μια σημαντική πρακτική αυτοφροντίδας που υποστηρίζει την ψυχική ευεξία. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν καθημερινό άγχος ή στρες, και η ενασχόληση με τη μαγειρική, ειδικά με το ψήσιμο, έχει αποδειχτεί πως προσφέρει πολλαπλά οφέλη.

Υπάρχει τελικά τρόπος μέτρησης των εμβοών;

Όταν κάποιος έχει εμβοές –ακούει ανύπαρκτους ήχους σαν κουδούνισμα, σφύριγμα ή βόμβο–, οι γιατροί συνήθως πρέπει απλώς να βασιστούν στον λόγο του. Παρόλο που κάποιες εξεζητημένες εξετάσεις μπορούν να δείξουν αν οι ακουστικοί «αισθητήρες» του εγκεφάλου είναι υπερενεργοποιημένοι (μια πιθανή ένδειξη εμβοών), δεν υπάρχει τρόπος να ανιχνευθεί ο ίδιος ο ήχος ή η ένταση της διαταραχής.

Εστιάζοντας στο μέλλον

Σύμφωνα με ένα ρητό, «το πρόβλημα είναι πως νομίζεις ότι θα ζεις για πάντα». Οι άνθρωποι μπορεί να γνωρίζουν ότι ο χρόνος τους είναι περιορισμένος, αλλά συχνά δεν συνειδητοποιούν πραγματικά πόσος χρόνος τούς έχει απομείνει. Αυτή η νοοτροπία μπορεί να τους οδηγήσει στο να καθυστερήσουν να θέσουν στόχους και να προετοιμαστούν για τις δύσκολες ώρες, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες να υπάρξουν προβλήματα στο μέλλον – για παράδειγμα, με τα οικονομικά, τη στέγαση ή την υγεία.

Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας

Η κατανάλωση οποιασδήποτε ποσότητας αλκοόλ ενδεχομένως αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο «BMJ Evidence Based Medicine».

Τα «μυστικά» μιας υπεραιωνόβιας ετών 117

Η πιο εμπεριστατωμένη μέχρι σήμερα μελέτη του οργανισμού μιας υπεραιωνόβιας γυναίκας διαπίστωσε ότι ακόμη και αν κάποιος βρίσκεται σε πολύ προχωρημένη ηλικία, δεν είναι απαραίτητο ότι ο εγκέφαλος θα παρουσιάσει προβλήματα ή ότι θα εκδηλώσει κλασικές ασθένειες του γήρατος.

Πρακτικές συμβουλές για παίκτες του pickleball

Εάν έχετε ενταχθεί στις τάξεις των φανατικών του pickleball και παίζετε σε τακτική βάση, συγχαρητήρια! Εάν δεν το έχετε κάνει, σκεφτείτε να το δοκιμάσετε. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό το άθλημα με ρακέτα –που συχνά περιγράφεται ως ένα υβρίδιο τένις, μπάντμιντον και πινγκ-πονγκ– έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία (βλ. «Καρδιακά οφέλη για τους παίκτες του pickleball»).

Το τόφου μπορεί να βοηθήσει την καρδιά σας

Οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης είδαν τη δημοφιλία τους να αυξάνεται στη διάρκεια της πανδημίας της Covid-19, εν μέρει επειδή τα κρούσματα σε εγκαταστάσεις επεξεργασίας κρέατος έκαναν κάποια προϊόντα πιο δυσεύρετα.

Γιατί πρέπει να περπατάμε ακόμα και «ένα λεπτό» την ημέρα

Μία νέα τάση του fitness που αποκαλείται «zone zero», δίνει έμφαση στην κινητικότητα εξαιρετικά χαμηλής έντασης, όπως είναι το απλό περπάτημα ή οι δουλειές του σπιτιού. Τι μπορεί –και τι δεν μπορεί– να προσφέρει στην υγεία μας;

Η ικανότητα της ισορροπίας

Μια ικανότητα που μπορεί να μειωθεί απότομα με την ηλικία, και συχνά απροειδοποίητα, είναι η αίσθηση της ισορροπίας. «Καθώς ο άνθρωπος γερνά, οι μεταβολές στην ευελιξία, στη μυϊκή δύναμη, στην αίσθηση του σώματος, στα αντανακλαστικά, ακόμη και στη νοητική λειτουργία συμβάλλουν στη σταδιακή έκπτωση της ικανότητας ισορροπίας», αναφέρει ο δρ Brad Manor, υποδιευθυντής του Κέντρου Μεταφραστικής Eρευνας της Κινητικότητας και των Πτώσεων του συνεργαζόμενου με το Χάρβαρντ Hebrew SeniorLife. «Πρέπει να καλλιεργήσει κανείς όλους αυτούς τους παράγοντες, ώστε να διατηρήσει μια ισχυρή αίσθηση της ισορροπίας».

Συνειδητά Ενσυνείδητοι

Πόσο συντονισμένοι είμαστε με αυτό που κάνουμε; Πόσο απολαμβάνουμε τις στιγμές που ζούμε; Πόσοι φτάνουμε στον προορισμό μας με κάποια μνήμη από τη διαδρομή;

Βοηθούν τα συμπληρώματα στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος;

Κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι πιθανό να έχετε δει διαφημίσεις προϊόντων που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να αποφύγετε το κρυολόγημα και τη γρίπη. Μπορεί όμως πράγματι ό,τι περιέχει ένα μπουκαλάκι, είτε πρόκειται για σκεύασμα βιταμινών είτε για προβιοτικό, να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας βοηθήσει να μείνετε υγιής;

Μαγνήσιο: Τι είναι, πότε να το παίρνουμε και ποιο είδος να επιλέξουμε

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, καθώς συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις. Υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος, την παραγωγή ενέργειας, την υγεία των οστών και τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού. Το λαμβάνουμε μέσω της διατροφής και είναι απαραίτητο για τη σύνθεση πρωτεϊνών και τη διατήρηση της συνολικής κυτταρικής λειτουργίας.

Πέντε τρόφιμα που βοηθούν την καρδιά σας

Προσπαθείτε να διατηρείτε την καρδιά σας σε φόρμα; Πρέπει να τρέφεστε καλά, επιλέγοντας τρόφιμα που συμβάλλουν στο να παραμένουν οι αρτηρίες σας ανοιχτές και να προστατεύονται από βλάβες.

Βήματα βελτίωσης της φυσικής κατάστασης και της ασφάλειας

Οι πτώσεις εξακολουθούν να αποτελούν σημαντική αιτία θανατηφόρων τραυματισμών στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με το CDC (Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων). Κάθε χρόνο, οι πτώσεις οδηγούν σε περισσότερους από 2,8 εκατομμύρια τραυματισμούς που καταλήγουν στα τμήματα επειγόντων περιστατικών και σε περισσότερους από 27.000 θανάτους.

Πώς να ανακάμψετε από τη διαταραχή μετατραυματικού στρες

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή, η οποία μπορεί να καταβάλει άτομα που έχουν βιώσει ή ήταν μάρτυρες ενός τραυματικού γεγονότος. Η διαταραχή συχνά παρουσιάζεται σε βετεράνους πολέμου, μπορεί, όμως, να παρουσιαστεί και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, ειδικότερα σε άνδρες.

Πώς «επιτίθεται» στον οργανισμό η ακραία πείνα

Όταν τα παιδιά στερούνται επαρκή τροφή, μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας είναι πιθανό να εμφανιστούν ραγδαία. Τα υποσιτισμένα παιδιά κινδυνεύουν από σοβαρές ασθένειες, ακόμη κι από θάνατο, ενώ εκείνα που τελικά επιβιώνουν είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας για όλη τους τη ζωή.

Μια προσεκτική ματιά στην κάνναβη και στις ανησυχίες για την καρδιά

Η πλειονότητα των Αμερικανών –περίπου οι τρεις στους τέσσερις–ζουν σε πολιτείες όπου η μαριχουάνα είναι νόμιμη, είτε για ιατρικούς είτε για ψυχαγωγικούς σκοπούς. Δεν εκπλήσσει το γεγονός ότι όλο και μεγαλύτερος αριθμός ανθρώπων, μεταξύ των οποίων και ηλικιωμένοι, χρησιμοποιούν σήμερα την κάνναβη σε κάποια μορφή της. (Ο κόσμος συχνά χρησιμοποιεί τους όρους «μαριχουάνα» και «κάνναβη» αδιακρίτως, όμως δεν είναι απόλυτα συνώνυμοι).

Candidozyma auris: Ο ανθεκτικός μύκητας που απειλεί τα νοσοκομεία

Η εξάπλωση του ανθεκτικού μύκητα Candidozyma auris (γνωστότερος μέχρι πρόσφατα ως Candida auris) προκαλεί έντονη ανησυχία στις ευρωπαϊκές υγειονομικές αρχές. Η μόλυνση με τον συγκεκριμένο μικροοργανισμό συνδέεται με σοβαρές λοιμώξεις, υψηλή θνησιμότητα, και το κυριότερο — εμφανίζει αντίσταση σε πολλά αντιμυκητιασικά φάρμακα. Πλέον, η παρουσία του καταγράφεται και στην Κύπρο, με τις υγειονομικές αρχές να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα.

Αύξηση της αρτηριακής πίεσης στη μέση ηλικία

Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν έναν κυκεώνα αλλαγών στη μέση ηλικία: σύνδρομο της «άδειας φωλιάς», θέσεις ευθύνης στην εργασία τους, ηλικιωμένοι γονείς με προβλήματα υγείας, εμμηνόπαυση. Υπάρχει όμως και άλλη μία πηγή πίεσης στην οποία αξίζει να στρέψουμε την προσοχή μας: έχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, μιας πάθησης που συχνά αποκαλείται «σιωπηρός δολοφόνος», καθώς συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα.

Η σήψη σκοτώνει 11 εκατ. ανθρώπους ετησίως – Πώς προκαλείται

Το Ελληνικό Ινστιτούτο Μελέτης Σήψης (ΕΙΜΣ) συμμετέχει ενεργά στην Παγκόσμια Ημέρα Σήψης (World Sepsis Day), που τιμάται με πρωτοβουλία του Global Sepsis Alliance. Στόχος είναι η ενημέρωση του κοινού και των επαγγελματιών υγείας για μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της ιατρικής.

Η επικίνδυνη αγνόηση του γυναικείου πόνου

Αμέσως μετά τη σεξουαλική επαφή, η Βίβιαν άρχισε να νιώθει έναν πονοκέφαλο τόσο έντονο, που πήγε σε τμήμα επειγόντων περιστατικών. Ο γιατρός, ωστόσο, την έστειλε κατευθείαν σπίτι της, λέγοντάς της ότι οι κεφαλαλγίες μετά από σεξουαλική επαφή είναι φυσιολογικές για τις γυναίκες μέσης ηλικίας. «Είναι μέρος της περιεμμηνόπαυσης», δήλωσε στη Βίβιαν.

Τελικά ποιον θεωρούμε «cool» – Τα στοιχεία που ξεχωρίζουν

Υπάρχει κάποιο μυστικό που εξηγεί γιατί ορισμένοι άνθρωποι φαίνονται τόσο σίγουροι για τον εαυτό τους και κατά κάποιον τρόπο «cool»; Πρόσφατη μελέτη διαπιστώνει ότι αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να έχουν έξι χαρακτηριστικά: Θεωρούνται σε μεγάλο βαθμό εξωστρεφείς, ηδονιστές, ισχυροί, περιπετειώδεις, ανοιχτοί και αυτόνομοι.

Κατάρριψη των μύθων για την εμμηνόπαυση

Αναπόφευκτες εξάψεις. Ορμονικές διαταραχές. Σχέσεις χωρίς σεξ. Τέτοιου είδους στερεότυπα για την εμμηνόπαυση είναι βαθιά ριζωμένα, όμως ελάχιστα ανταποκρίνονται πλήρως στην πραγματικότητα.

Τελικά παχαίνουν τα φρούτα;

Τα φρούτα θεωρούνται εδώ και χρόνια βασικό κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ακόμα αναρωτιούνται αν τα φρούτα παχαίνουν και αν πρέπει να τα περιορίσουν από τη διατροφή τους. Ας ξεκαθαρίσουμε τι ισχύει και τι όχι.

∆ιαταραχή τραβήγματος των τριχών

Μερικές φορές έχουμε τόσο έντονη ανησυχία και στρες, που δηλώνουμε αστειευόμενοι ότι θέλουμε να αρχίσουμε να τραβάμε τα μαλλιά μας. Στα άτομα με τριχοτιλλομανία, όμως, η παρόρμηση αυτή είναι πραγματική.

Ωρα να αποχωριστείτε τα αγαπημένα σας φαγητά

Λένε ότι οι χωρισμοί είναι δύσκολοι. Αυτό ισχύει ακόμα και όταν η σχέση με ορισμένες τροφές είναι σχεδόν ερωτική. Κάποια στιγμή, όμως, ο οργανισμός μας δεν μπορεί πλέον να ανεχθεί τις αγαπημένες μας τροφές και μας αναγκάζει να πούμε αντίο σε πολλές αγάπες μας, από τα κρεμμύδια, τα φασόλια και τις καυτερές πιπεριές έως το γιαούρτι και τη σάλτσα ντομάτας. «Καθένας που έχει πατήσει τα 30 ξέρει ότι ο οργανισμός μας δεν λειτουργεί πλέον πάντα όπως παλιά και η κατάσταση επιδεινώνεται όσο μεγαλώνουμε.

Πέτρες στους νεφρούς: Από την οδύνη στη δράση

Ορίστε μια εκπληκτική πληροφορία: Πολλοί από εμάς είναι πιθανό να ζούμε με έναν κίνδυνο που ελλοχεύει μέσα μας και μπορεί ξαφνικά να μας προκαλέσει ένα αιφνίδιο ξέσπασμα πόνου. Ποιος είναι αυτός ο κίνδυνος; Μία ή περισσότερες πέτρες στους νεφρούς.
91011121314
X

Μπες στο μυαλό των
αγαπημένων σου αρθρογράφων

Λάβε στο email σου το τελευταίο τους άρθρο τη στιγμή που δημοσιεύεται.

ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Απόκτησε συνδρομή με €50 τον χρόνο για πρόσβαση στην έντυπη έκδοση.

ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ