ΚΛΕΙΣΙΜΟ

ΘΕΜΑΤΑ

Οι γυναίκες μποξέρ της Κύπρου

Το μποξ είναι κάτι περισσότερο από ένα άθλημα, είναι μια δοκιμασία αντοχής, πειθαρχίας και ψυχικής δύναμης. Από την αρχαία Ελλάδα έως σήμερα, οι μαχητές του ρινγκ θεωρούνται σύμβολα αποφασιστικότητας και αυτοκυριαρχίας. Αν και για δεκαετίες το άθλημα αυτό συνδέθηκε σχεδόν αποκλειστικά με τους άνδρες, όσο περνάνε τα χρόνια αυτή η πραγματικότητα αλλάζει.

Τι να συμπεριλάβετε στην τσάντα γυμναστικής σας

Δυναμική επιστροφή στη ρουτίνα κάναμε μετά τη χαλάρωση των καλοκαιρινών διακοπών, και είμαστε πανέτοιμες να μπούμε στην απόλυτη φθινοπωρινή διάθεση, όταν φυσικά και ο καιρός αποφασίσει να γίνει πιο ψυχρός.

Με 5 κινήσεις μπορείτε να ανανεώσετε τη διακόσμηση του σπιτιού σας

Η αλήθεια είναι πως σε όσα χλιδάτα μέρη κι αν ταξιδέψει κανείς, το σημείο όπου πάντα θέλει να επιστρέφει, είναι το σπίτι του. Λαμβάνοντας υπόψιν αυτό και έχοντας στο μυαλό μας πως μόλις υποδεχτήκαμε το φθινόπωρο με αποτέλεσμα οι περισσότεροι αυτή την περίοδο να επιζητάμε μερικές αλλαγές, ψάξαμε και βρήκαμε 5 deco trends που μπορείτε να υιοθετήσετε σχετικά εύκολα και που υπόσχονται να μεταμορφώσουν τον χώρο σας.

Μία πολυτελής κατοικία που με διάφανους τοίχους που «χάνεται» ανάμεσα στο πράσινο

Αν και η πόλη του Λος Άντζελες συνδέεται συχνά με τον κόσμο του Hollywood και την λάμψη των κόκκινων χαλιών, διαθέτει επίσης μια εντελώς αντίθετη, ήσυχη πλευρά. Σε αυτήν την πλευρά της πόλης, στους καταπράσινους λόφους, βρίσκονται πολυτελείς κατοικίες που ανήκουν σε ορισμένους από τους πλουσιότερους ανθρώπους στον κόσμο.

Οι 3 κανόνες για την απώλεια λίπους

Η προσπάθεια να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος στο σώμα μας συχνά μας καθιστά υποψήφιους για απαιτητικές δίαιτες που συχνά αποτυγχάνουν και επηρεάζουν την ενέργειά μας και την ψυχολογία μας. Ωστόσο, το λίπος είναι πολύ περισσότερο από απλά "περίσσειο". Όπως εξηγεί η María Pastor, βιολόγος υγείας και διατροφολόγος, αποτελεί μέρος του λιπώδους ιστού, ένας τύπος ιστού που περιέχει λιποκύτταρα και εκτελεί σημαντικές λειτουργίες στον οργανισμό μας. Ο λιπώδης ιστός βρίσκεται στο ήπαρ, τους μύες, το αναπαραγωγικό σύστημα και το νευρικό σύστημα. Ενδεικτικό παράδειγμα είναι ότι το 60% του εγκεφάλου μας αποτελείται από λίπος.

Όλες οι τεχνικές για να αντιμετωπίσετε το καθημερινό άγχος

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2022 από το IFOP, το 95% των Γάλλων αισθάνονται αγχωμένοι ή υποκείνται σε αγχώδεις καταστάσεις. Παγκοσμίως, χάνονται 12 δισεκατομμύρια εργάσιμες ημέρες ετησίως λόγω της αγχώδους διαταραχής, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Φυσικά, είναι φυσιολογικό να νιώθετε αγχωμένοι κατά την επιστροφή στη δουλειά μετά από τις διακοπές. Ωστόσο, αν αντιλαμβάνεστε ότι το άγχος σας επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο σας ή τη διάθεσή σας, είναι σημαντικό να αναλογιστείτε την κατάστασή σας. Το νευρικό σας σύστημα μπορεί να είναι υπερφορτισμένο, αλλά υπάρχουν λύσεις γι' αυτό.

Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα με αυτές τις τροφές

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποτελεί τον πρώτο αμυντικό φρουρό του οργανισμού μας κατά των ασθενειών.

4 αρνητικά χαρακτηριστικά που οδηγούν στην επιτυχία

Πολύ συχνά, η επαγγελματική μας πορεία διαφέρει σημαντικά από την προσωπική μας ζωή. Συχνά, ό,τι η κοινωνία θεωρεί ως αδυναμίες μας, μπορεί να αποδειχθεί ως πλεονέκτημα στον επαγγελματικό μας χώρο. Είναι αξιοσημείωτο το γεγονός ότι, ακόμη και στον δικό μας κύκλο, αντιλαμβανόμαστε ότι οι πλέον επιτυχημένοι άνθρωποι είναι αυτοί που συχνά αδικήσαμε.

Δημιουργήστε ένα ονειρικό παιδικό δωμάτιο με αυτά τα tips

Το παιδικό δωμάτιο είναι σίγουρα ένα από τα πιο παιχνιδιάρικα και δημιουργικά σημεία του σπιτιού μας, γι' αυτό και οι ιδέες διακόσμησης είναι σχεδόν άπειρες! Την ίδια στιγμή, ωστόσο, είναι ίσως και ένας από τους πιο δύσκολους χώρους, αφού πέραν από φαντασία, απαιτεί και προσοχή!

Back to school: Τα πιο θρεπτικά και εύκολα σνακ για τα παιδιά

Από την προσχολική ηλικία, τα παιδιά μπορούν να συμμετέχουν στη μαγειρική με μικρές, κατάλληλες για την ηλικία τους, εργασίες. Με το να ενθαρρύνετε το παιδί σας να δημιουργεί τα δικά του σνακ (πάντα υπό την επίβλεψη και την καθοδήγησή σας όποτε χρειάζεται), του προσφέρετε την ευκαιρία να εκφράσει την ανεξαρτησία του, να αναπτύξει την αυτοπεποίθησή του, να αποκτήσει δεξιότητες στην κουζίνα και να επιλέγει υγιεινά και θρεπτικά σνακ που θα συμβάλουν στην υγιεινή του διατροφή και ανάπτυξή του.

Πόσες είναι οι ιδανικές ώρες ύπνου για την πρόληψη των ρυτίδων;

Είναι κοινό γνώρισμα ότι ο επαρκής ύπνος διαδραματίζει ζωτικό ρόλο για την ευεξία του σώματός μας, και ο όρος «ύπνος ομορφιάς» δεν είναι απλά ένας όρος χωρίς βάση. Ολοένα και περισσότερο αποδεικνύεται ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να υπονομεύσει την υγεία του δέρματός μας σε μακροπρόθεσμο επίπεδο. Επομένως, η διασφάλιση επαρκούς ύπνου αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της προσπάθειας πρόληψης της γήρανσης.

Ginger: Τα οφέλη του θα αλλάξουν το σώμα σας

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να αισθανθούμε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ανάμεσά τους είναι και οι χαμηλές συγκεντρώσεις γλυκόζης στο αίμα μας. Αυτό μας προκαλεί αίσθημα κούρασης και έλλειψης ενέργειας, εμποδίζοντάς μας από το να απολαύσουμε την απαραίτητη δύναμη και δραστηριότητα που θα είχαμε αν ο οργανισμός μας λειτουργούσε με βελτιστό τρόπο.

Ψυχολογία: 4 παλέτες χρωμάτων που πρέπει να δοκιμάσετε στον χώρο σας

Όταν πρέπει να αποφασίσουμε ποια χρώματα θα επιλέξουμε για τους τοίχους του σπιτιού μας, πολλοί από εμάς τείνουν προς το λευκό. Ωστόσο, υπάρχει μια ψυχολογία που κρύβεται πίσω από τις συγκεκριμένες επιλογές χρωμάτων.

Οι ταινίες που θέλουμε να βλέπουμε κάθε φθινόπωρο

Αν είσαι λάτρης της ποπ κουλτούρας, πιθανότατα έχεις ήδη συγκεντρώσει μια συλλογή από αγαπημένες ταινίες που σε φέρνουν στο πνεύμα του φθινοπώρου. Για μερικούς, αυτή είναι πραγματικά η πιο γοητευτική εποχή του χρόνου. Η ατμόσφαιρα είναι μεταξύ ζεστής και δροσερής, φοράμε τα αγαπημένα μας φούτερ, απολαμβάνουμε ζεστό καφέ και αποθεώνουμε την έναρξη μιας νέας (ίσως ακαδημαϊκής) περιόδου, γεμίζοντας τη ζωή μας με σχέδια, στόχους και φυσικά, αγαπημένες ταινίες που μας ταξιδεύουν σε φθινοπωρινές εμπειρίες.

Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε καπουτσίνο μετά της 12:00

Μια Ιταλίδα influencer, γνωστή για την αγάπη της για τον καφέ, έριξε κατηγορηματικές επικρίσεις σε όσους τολμούν να απολαμβάνουν καπουτσίνο μετά τις 12 το μεσημέρι. Η Nadia, με πάνω από 2 εκατομμύρια ακόλουθους στο Instagram, γνωστή ως The Pasta Queen, ανακοίνωσε τις απόψεις της με ένα πειθαρχικό μήνυμα.

Γυμναστείτε στην παραλία με αυτές τις ασκήσεις

Η γυμναστική πρέπει να βρίσκεται στη ζωή μας σε οποιαδήποτε ηλικία. Ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός μας και τις δυνατότητες μας, πρέπει να προσαρμόσουμε κάποιο είδους γυμναστικής στην καθημερινότητα μας, έτσι ώστε να έχουμε ένα καλύτερο τρόπο ζωής. Τα οφέλη που προσφέρει η άσκηση, τόσο στο σώμα μας όσο και στη ψυχολογία μας είναι πάρα πολλά.

Με αυτό τον τρόπο θα ξεκινάτε δυναμικά την μέρα σας

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, γι’ αυτό φροντίζουμε να ρυθμίζουμε το ξυπνητήρι μας στην ώρα που θα μάς επιτρέψει να περιποιηθούμε τον εαυτό μας σχολαστικά, χωρις να βιαζόμαστε και στο τέλος το άγχος να αρχίζει σιγά σιγά να μάς κατακλίνει.

Οι πιο απαραίτητες βιταμίνες για κάθε δεκαετία της ζωής μας

Πιθανότατα έχετε χρόνια που παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών. Ωστόσο, εκτός από τις πολυβιταμίνες που ενδεχομένως λαμβάνετε καθημερινά ή σε διάφορες φάσεις της ζωής σας, είναι σημαντικό να αναθεωρείτε τις διατροφικές σας ανάγκες καθώς περνούν τα χρόνια. Προφανώς, οι προτεραιότητές σας θα πρέπει να εξελίσσονται με την πάροδο των χρόνων.

Αυτά τα λάθη πιθανόν να κάνετε και εσείς με το αντηλιακό σας

Το έχουμε πει πολλές φορές αλλά θα το ξαναπούμε: Η σημαντικότητα της αντηλιακής κρέμας είναι τεράστια! Ειδικά για εμάς τους islanders που ζούμε σε ένα πανέμορφο νησί όπου νιώθεις κυριολεκτικά τις ακτίνες του ήλιου να καίνε το δέρμα σου, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να βγαίνουμε από το σπίτι χωρίς να έχουμε πρώτα πασαλειφτεί με το αντηλιακό μας.

Πως να αποκτήσεις ένα σφιχτό και σφριγηλό σώμα με βάση τις βιταμίνες

Η επιθυμία για ένα σφιχτό, ενεργητικό και ευέλικτο σώμα είναι κοινή σε πολλούς από εμάς. Βέβαια, αυτό απαιτεί σταθερή προσπάθεια στην προπόνηση και την πειθαρχία στη διατροφή. Η σωστή διατροφή συμβάλλει σημαντικά στην επίτευξη των στόχων μας. Εάν αναρωτιέσαι πώς να οργανώσεις τη διατροφή σου παράλληλα με τη γυμναστική, θα μοιραστούμε μαζί σου όλες τις απαραίτητες πληροφορίες.

Η «Barbie» σπάει τα στερεότυπα και στην Σαουδική Αραβία

Το βράδυ της Παρασκευής, ο Moχάμεντ φόρεσε ένα ροζ πουκάμισο και μια τζιν φόρμα για να συναντήσει έναν φίλο του σε μια κινηματογραφική αίθουσα στο Ριάντ, την πρωτεύουσα της Σαουδικής Αραβίας, για να παρακολουθήσουν την ταινία «Barbie».

Βιώσιμη γκαρνταρόμπα: Πως να ξεφορτωθείτε τα παλιά σας ρούχα

Οι ενημερωμένοι καταναλωτές πλέον αντιλαμβάνονται τον επιπτώσεις της μόδας στο περιβάλλον και αναζητούν τρόπους για να αγοράζουν με βιώσιμο τρόπο. Ωστόσο, δεν πρέπει να περιορίσουμε την προσπάθειά μας μόνο στην απόκτηση νέων ρούχων. Είναι εξίσου σημαντικό να αποχωριστούμε τα παλαιά κομμάτια με δεοντολογικό τρόπο, μειώνοντας το κλιματικό αποτύπωμα της μόδας. Στη συνέχεια, θα ανακαλύψουμε πέντε έξυπνες μεθόδους για να αποχωριστούμε τα παλιά μας ρούχα με ευθύνη και βιωσιμότητα.

Πόσο καλές είναι για εσάς οι 12ωρες δίαιτες νηστείας;

Η διαλείπουσα νηστεία αποτελείται από πολλές διαφορετικές μεθόδους, από ολοήμερες νηστείες έως προγράμματα εναλλακτικής ημέρας, μαζί με τη δημοφιλή μέθοδο νηστείας για 12 ώρες.

Φτιάξτε αυτό το αναζωογονητικό spray για να δροσιστείτε

To καλοκαίρι φέρνει τόσα πολλά όμορφα συναισθήματα μαζί του, αναμνήσεις, διασκέδαση, χαλάρωση και ξεγνοιασιά. Οι λόγοι που αγαπάμε αυτή τη σεζόν είναι πάρα πολλοί, ωστόσο καμία φορά η αφόρητη ζέστη και η υγρασία, ειδικά όταν πρέπει να βρισκόμαστε σε εξωτερικό χώρο, μας κουράζει.

Πώς να καθαρίσετε σωστά το τηλέφωνό σας και γιατί

Πόσο συχνά καθαρίζετε το τηλέφωνό σας; Σκεφτείτε όλα τα μέρη που αφήνετε το τηλέφωνό σας κάθε μέρα. Το σούπερ μάρκετ, το γραφείο, το μπάνιο… Πόσο μάλλον να το βάλεις κοντά στο πρόσωπό σου. Δείτε πιο κάτω έναν γρήγορο οδηγό για το πώς να καθαρίσετε το τηλέφωνό σας και γιατί να το καθαρίζετε καθημερινά.

Τρία ροφήματα κατάλληλα για άτομα που έχουν δυσκοιλιότητα

Όλοι οι χυμοί φρούτων και λαχανικών περιέχουν νερό και θρεπτικά συστατικά και μερικοί περιέχουν επίσης φυτικές ίνες. Δεδομένου ότι η ενυδάτωση μπορεί να ανακουφίσει ή να βελτιώσει πολλές περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, ορισμένοι χυμοί είναι μια εξαιρετική επιλογή. Δείτε πιο κάτω τρεις χυμούς που θα σας βοηθήσουν αν έχετε δυσκοιλιότητα,

Είναι υγιεινό να πίνουμε νερό πριν τον ύπνο;

Όπως πολλοί από εμάς, πιθανότατα έχετε ένα ψηλό ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας, έτοιμο αν το χρειαστείτε μέσα στην νύχτα ή το πρωί όταν ξυπνήσετε.

Οι συνέπειες της ανεπαρκούς κατανάλωσης νερού από τον οργανισμό μας

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης νερού θα πρέπει να υπολογίζεται εξατομικευμένα, όπως ακριβώς και η διατροφή μας γενικότερα. Γιατί; Γιατί οι καθημερινές ανάγκες του κάθε ατόμου διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση της υγείας και της δραστηριότητές του.

Τι μπορεί να πάθετε αν σταματήσετε να πίνετε καφέ καθημερινά;

Εάν κάθε μέρα καταναλώνεται ποτά που περιέχουν καφεΐνη, τότε αν ποτέ αποφασίσετε να κάνετε ένα διάλλειμα και να σταματήσετε να την καταναλώνεται καθημερινά, υπάρχει ένας αριθμός συμπτωμάτων που θα νιώσετε. Δείτε πέντε πράγματα που θα προσέξετε εάν σταματήσετε να καταναλώνεται καφεΐνη καθημερινά.

5 καλοκαιρινά φρούτα που πιθανόν να κάνουν καλό στην ακμή

Αν και είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών και η αποφυγή άλλων μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το δέρμα σας, δεν υπάρχει μια ενιαία «καλύτερη δίαιτα» που να είναι καλή για την ακμή. Αυτό συμβαίνει επειδή η σχέση μεταξύ της διατροφής μας και του δέρματός μας είναι έμμεση: τα θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν πράγματα όπως το σάκχαρο στο αίμα και οι ορμόνες, που μπορούν να επηρεάσουν τα ξεσπάσματα.