Ριάνα Στυλιανού

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποτελεί τον πρώτο αμυντικό φρουρό του οργανισμού μας κατά των ασθενειών.

Εκτός από την τακτική άσκηση και τον επαρκή ύπνο, η διατροφή μας παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, έτσι θα εξερευνήσουμε επτά συγκεκριμένες τροφές που μπορούμε να προσθέσουμε στη διατροφή μας για να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, προτού η θερμοκρασία πέσει και είμαστε πιο επιρρεπείς στις ιώσεις.

Από φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά μέχρι τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά των ξηρών καρπών και του γιαούρτι, αυτές οι τροφές αποτελούν ανεκτίμητους σύμμαχους στη μάχη ενάντια σε ασθένειες και ιώσεις.

Δείτε ποιες είναι αυτές πιο κάτω:

1. Μέλι
Το μέλι είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τον πονόλαιμο, λόγω των φυσικών αντιβακτηριδιακών ιδιοτήτων του. Μαλακώνει τον λαιμό και μειώνει τις φλεγμονές.

2. Χαμομήλι
Το θαυματουργό αυτό ρόφημα εχει τη δυνατότητα να αυξήσει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία με τη σειρά τους βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, απαλλάσσοντάς μας από τα κρυώματα και τις ιώσεις.

3. Καρύδια
Τα καρύδια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά περιλαμβάνουν βιταμίνες Ε και Β6, χαλκό και φυλλικό οξύ.

4. Σκόρδο
Το σκόρδο βοηθάει στη διάσπαση της ρινικής συμφόρησης και την τόνωση του ανοσοποιητικού καθώς έχει αναλγητικές και αντιπυρετικές ιδιότητες

5. Γιαούρτι
Τα προβιοτικά που περιέχει το κλασσικό γιαουρτάκι επιδρούν άμεσα στη χλωρίδα του εντέρου. Η καλή υγεία του εντέρου αποτελεί ισχυρή ασπίδα για την άμυνα όλου του οργανισμού.

6. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία και έχετε πολλούς λόγους να το βάλετε στην καθημερινότητά σας. Οι κατεχίνες που περιέχει έχουν γνωστές ιδιότητες για την θωράκιση της υγείας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

7. Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού μας