Τα αυξημένα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης στη Γενιά Ζ, βρέθηκαν στο επίκεντρο της ανάλυσης επιστημόνων και δημιούργησαν την ανάγκη να σχεδιαστεί εκστρατεία για τη δημόσια υγεία. Στις κοινωνικές αλλαγές που οδήγησαν τους νέους αλλά και τις μεγαλύτερες ηλικίες να αντιμετωπίζουν περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας, ήταν η επίδραση που έχουν η χρήση των κινητών τηλεφώνων και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Δεν είναι τυχαίο ότι, η Gen Z, που κάποιοι την αποκαλούν ως «η αγχωμένη γενιά», βίωσε σε μεγαλύτερο βαθμό την εισαγωγή των smartphone και των social media στη ζωή τους.

Το πρόβλημα έχει διογκωθεί τόσο, που πλέον κρίνεται αναγκαία η χάραξη πολιτικής και άλλων πρωτοβουλιών που θα εστιάζουν στην αλλαγή κουλτούρας και συμπεριφοράς.

Αν έχετε αισθανθεί ότι η ψυχική σας υγεία έχει υποστεί πλήγμα τα τελευταία χρόνια, ακολουθούν συμβουλές από ειδικούς για τη μείωση του άγχους.

Απομακρύνετε το τηλέφωνό σας

Πρώτον, απομακρύνετε το τηλέφωνό σας από το επίκεντρο της ζωής σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις και τη δυνατότητα λήψης μηνυμάτων και από άλλες συνδεδεμένες συσκευές. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αφήνετε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο για ώρες.

Όσο περισσότερο κάνετε διαλείμματα και έχετε μεγαλύτερες περιόδους εργασίας και βαθιάς συγκέντρωσης, τόσο καλύτερα θα είναι το μυαλό σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Για παράδειγμα, αν είστε από τους ανθρώπους που τους αρέσει να παρακολουθούν τα νέα, αφιερώστε μόνο 20 λεπτά της ημέρας σας για αυτό, αντί να ελέγχετε τις εφαρμογές ειδήσεων επανειλημμένα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Κάντε κάτι που σας φοβίζει

Δεύτερον, κάντε κάτι που σας φοβίζει ή σας προκαλεί. Οι προκλήσεις στο χώρο εργασίας σας βοηθούν να εξελιχθείτε, ειδικά όταν σας δημιουργούν πίεση. Αυτή η αρχή ισχύει και σε κοινωνικές περιστάσεις, όπως να ξεκινήσετε μια μικρή συζήτηση με αγνώστους.

Το να κάνετε δύσκολα πράγματα σας κάνει πιο σίγουρους, ικανούς, δημιουργικούς και γεμάτους αυτοπεποίθηση ενώ μπορεί να σας βοηθήσει στη μείωση του άγχους.