Έχεις ξαπλώσει, αλλά το μυαλό σου τρέχει και το ταβάνι σου μοιάζει πιο ενδιαφέρον από ποτέ; Αν οι νύχτες σου μοιάζουν με μαραθώνιο άγχους και αϋπνίας, δεν είσαι μόνος. Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα και το πνεύμα μας – λειτουργεί σαν ένα καθημερινό "reset" για τον εγκέφαλο και τα όργανά μας.

Όταν η ξεκούραση δεν είναι επαρκής και αυτό γίνεται συνήθεια, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης, διαταραχές στη διάθεση, και μακροπρόθεσμα να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, όπως η υπέρταση, ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Καλά νέα: Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Παρακάτω θα βρεις τροφές που ενισχύουν φυσικά τη χαλάρωση και τον ύπνο σου:

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Διαβάστε τη συνέχεια στο πόρταλ υγείας και ευεξίας well.cy.