Ό,τι περιλαμβάνει η δωρεάν εγγραφή + ΕΠΙΠΛΕΟΝ
Well.cy
Όταν ακολουθείτε χορτοφαγική ή φυτική διατροφή, είναι σημαντικό να προσέχετε την πρόσληψη σιδήρου. Ο σίδηρος από φυτικές πηγές (μη-αιμικός σίδηρος) απορροφάται δυσκολότερα από τον οργανισμό σε σύγκριση με τον σίδηρο από ζωικές πηγές (αιμικός σίδηρος).
Λίστα τροφών πλούσιων σε σίδηρο (ανά φλυντζάνι 250ml)
Όσπρια & Σόγια
● Φακές (μαγειρεμένες): 6,6mg
● Λευκά φασόλια: 6,6mg
● Κόκκινα φασόλια: 5,2mg
● Ρεβίθια: 4,7mg
● Tofu: 10 mg
● Tempeh: 4,5mg
Σκούρα Πράσινα Λαχανικά
● Σπανάκι (μαγειρεμένο): 5,7mg
● Σέσκουλα (Swiss chard): 3,9mg
● Λάχανο (kale): 1,2mg
Διαβάστε τη συνέχεια στο πόρταλ υγείας και ευεξίας well.cy.
(Πρέπει να συνδεθείτε για να μπορέσετε να σχολιάσετε αυτο το Άρθρο)
Λάβε στο email σου το τελευταίο τους άρθρο τη στιγμή που δημοσιεύεται.
ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ
Απόκτησε συνδρομή με €50 τον χρόνο για πρόσβαση στην έντυπη έκδοση.